ニート生活32

 

8:20に起床。

 

朝ごはんにシリアルを食べてコーヒーを作りました。

 

11:30に筋トレを開始。

 

今日はベンチプレスとダンベルカールとキックバックをしました。

 

ベンチプレスは82.5kg5回3セット。

 

ダンベルカールとキックバックはそれぞれインクラインでやり、ダンベルカールは14kg8回2セットとキックバックは14kg12回2セットしました。

 

ベンチプレスがかなりきつくなってきました。次回は少しだけ重量を軽くして10回3セットを目標にやります。

 

 

プロテインを飲んで犬の世話をしてシャワーを浴びました。

 

お昼ご飯はあんぱんを食べました。

 

お昼を食べた後はネトフリでドラマのミストをみました。