朝
8:20に起床。
朝ごはんにシリアルを食べてコーヒーを作りました。
11:30に筋トレを開始。
今日はベンチプレスとダンベルカールとキックバックをしました。
ベンチプレスは82.5kg5回3セット。
ダンベルカールとキックバックはそれぞれインクラインでやり、ダンベルカールは14kg8回2セットとキックバックは14kg12回2セットしました。
ベンチプレスがかなりきつくなってきました。次回は少しだけ重量を軽くして10回3セットを目標にやります。
昼
プロテインを飲んで犬の世話をしてシャワーを浴びました。
お昼ご飯はあんぱんを食べました。
お昼を食べた後はネトフリでドラマのミストをみました。
