朝 8:10に起床。食堂でオートミールを食べてからコーヒーを淹れて自分の部屋へ戻り、ソシャゲの周回をします。 10:15にプロテインを飲んで1時間後の筋トレに備えます。 11:15に筋トレ開始。今日はスクワットと軽めのベンチプレスの日です。 スクワットは65kg…

朝 8:10に起床し、食堂で朝ごはんにシリアルを食べます。 8:50にコーヒーを淹れて、自分の部屋に戻り、ソシャゲの周回を始めます。 10:25にプロテインを飲み、1時間後の筋トレに備えます。 11:25に筋トレ開始。今日はベンチプレスと腕のトレーニングです。 …