朝 8：10起床。食堂に行ってオートミールを食べ、コーヒーを作る。 9:00にコーヒーをもって自室へ戻りソシャゲの周回を開始。 11:30に筋トレを開始。 今日は肩トレと軽めのベンチプレスをしました。サイドレイズは8.5kgで20回3セット、リアデルトロウは21kg…